20 Полезных советов, чтобы выглядеть молодо.
Всегда оставаться прекрасной и ухоженной мечтает каждая женщина, с возрастом это желание только крепчает. Ведь так лестно ощущать на себе пристальные заинтересованные взгляды, чувствовать себя полной энергии , служить примером подражания и обьектом для зависти у других.
Однако время влияет на женскую красоту: неправильный образ жизни, стрессы, плохое питание и многие другие факторы сказываются на нашей внешности. Поэтому ,если вы хотите одержать победу над естественными физиологическими процессами и противостоять губительному влиянию внешних факторов, самое время уделить максимум сил уходу за собой.
Мы специально собрали для вас 20 незаменимых советов по уходу за собой, которые помогут вам всегда выглядеть привлекательно. И для этого вовсе не надо владеть черной магией.
- Постоянно ухаживайте за кожей тела, очищайте ее, питайте и увлажняйте специальными средствами.
- Для того, чтобы ногти и волосы оставались крепкими и здоровыми, а кожа сияла, принимайте витамины, выбранные врачом.
- Ограничьте излишнее использование декоративной косметики. Конечно , она поможет вам скрыть возрастные изменения, но только на время, затем же начнет приносить вред.
- Подберите подходящую вам форму бровей у профессионала, согласно вашему типу лица.
- Выберите стрижку или прическу, которая подходит вашему возрасту. Возможно стоит отказаться от громоздкой прически и длинной шевелюры.
- Не забывайте ухаживать за волосами. Приветствуется окрашивание, но только не в темные тона (они обладают эффектом визуального старения) и неординарные оттенки.
- Контролируйте состояние фигуры, не позволяйте накапливаться лишним килограммам.
- Не забывайте про физическую нагрузку, введите в свой распорядок дня максимум упражнений, чтобы поддерживать организм в тонусе.
- Разнообразьте вашу жизнь активными видами отдыха, например вылазками на природу, прогулками пешком и так далее. И польза, и удовольствие.
- Следите за осанкой, ведь истинную красавицу отличает гордо поднятая голова и прямая спина.
- Позаботьтесь о правильном питания, пересмотрите свой рацион, можно даже начать вести «дневник» , где вы сможете контролировать режим питания.
- Пейте больше чистой воды.
- Поработайте над своим гардеробом: не всегда погоня за модными тенденциями это хорошо, ведь молодежная одежда зачастую подчёркивает возраст обладательницы.
- Обувь выбирайте лучше на среднем , удобном каблуке , чем на высоком.
- Измените вашу походку, не ходите так, словно вся тяжесть мира на ваших плечах. Молодую женщину отличает изящная, легкая походка.
- Будьте активной и деятельной, интересуйтесь окружающим миром.
- Ничто так не занимает и расширяет круг общения, как новое хобби, поэтому найдите себе занятие по душе.
- Чаще улыбайтесь. Улыбка является достойной заменой пластической хирургии, растягивая кожу и делая лицо моложе . Тем более, что улыбающиеся люди выглядят более привлекательными.
- Измените выражение взгляд: сделайте его более загадочным и искрящимся радостью жизни.
- Живите на позитивной волне, так вы продлите эффект молодости не только внешне, но и внутри себя.
Как поддержать молодость?
Молодость -это ,в первую очередь, то какой вы себя ощущаете, а не ваша внешность. Желание быть уверенной в себе, уход за собой и хорошее самочувствие- вот что даёт ощущение юности.
И это возможно без фантастических затрат и хирургического вмешательства, главное – заботиться о своём организме, уделять себе время. Делать это нужно своевременно, чтобы профилактически предупредить многие возрастные изменения.
Глаза- зеркало души
Как известно, наши глаза отражают все пережитые нами трудности, эмоциональное состояние и возраст. Если вы подсмотрите женщине в глаза, вы увидите все тяготы жизни , через которые ей довелось пройти.
Именно поэтому важно следить за выражением вашего взгляда. Чаще думайте о приятных вещах, постарайтесь не хмурится и не смотреть слишком сурово. Пусть ваш взгляд будет нежным , жизнерадостным и таинственным, что очень располагает окружающих.
Правильный уход за кожей
Кожа -это верный показатель возраста женщины, если же в молодости она упругая и свежая, то с течением времени теряет эти качества, что ведёт к появлению морщин.
Если относится к состоянию кожей небрежно в молодости, то затемьтакой уход даст о себе знать преждевременными морщинами и сухостью.
Дабы не допустить подобного, стоит придерживаться таких правил:
Использовать средства по уходу за кожей , которые подходят вашему типу кожи и возрасту; среди них могут быть скарбы, различные крема, увлажняющее молочко и антивозрастная сыровата.
Однако не следует применять весь ассортимент таких средств, иначе можно достигнуть обратного эффекта;
Также нужно помнить об уходе за кожей вокруг глаз и применении средств для выравнивания кожного рельефа;
Консультации у косметолога- профессионала лучше проходить хотя бы каждые полгода, так вы сможете получить ценные советы и не ошибиться в уходе.
Влияние ультрафиолета
Солнечные лучи имеют губительное влияние на кожные покровы, таким образом длительное пребывание под солнцем повышает риск ускорения старения кожи и ухудшения внешнего вида в целом.
Поэтому для предотвращения этого надо:
В часы солнечной активности ( с 11 до 16 часов) сократить время пребывания под открытыми лучами;
Наносить специальные защитные кремы во время получения загара или при нахождении на улице в период весна- лето;
Используя разные головные уборы ( широкополые шляпы, панамы и косынки ) оберегать волосы от воздействия солнца;
Чаще увлажнять кожу лица и тела.
Контроль веса
Излишняя масса тела визуально старит человека и приводит к нарушениям обмена веществ, поэтому поддерживать тело в форме просто необходимо.
Для этого существует множество путей:
Занятия каким либо видом спорта;
Утренняя зарядка- отличное настроение с утра, бодрость и прекрасное самочувствие;
Правильный рацион питания- все ваши труды пойдут прахом , если вы не будете получать достаточно витаминов и злоупотреблять жирными продуктами;
Ходьба пешком( в том числе и по лестнице);
Чистка кишечника( при помощи пробиотиков).
Однако следить за фигурой не означает мучать себя истощающими диетами, поскольку это только вредит организму. Гораздо эффективнее работает правильный режим питания и разгрузочные дни. И не забывайте , что стремительная потеря веса тоже не желательна- после этого на растянутой коже могут появиться морщины.
Не забываем об отдыхе
Если вы регулярно подвержены стрессам и недосыпаете, то весьма трудно сохранить свежесть и красоту. От влияния этих факторов ухудшается цвет лица и появляются круги под глазами , что очень вредит нашей внешности. Однако , если вы будуте достаточно отдыхать , то все результаты усталости постепенно пройдут.
Итак, для поддержания свежего и внешнего вида нам необходимы:
Восьмичасовой ночной сон;
Отказ от вредных привычек
Прогулки на свежем воздухе
Уменьшение количества стрессов и более размеренный образ
жизни.
Мастерство макияжа
Среди молодых дам очень часто встречается активное использование декоративной косметики. Вопреки распространённому мнению, такой насыщенный макияж сам выдаёт истинный возраст с потрохами. Плотный тональный крем или пудра, яркие тени и помада, сильно накрашенные ресницы не скрывает недостатки возраста, а наоборот подчеркивают их ещё больше.
Поэтому стоит стремится к естественному внешнему виду и неброскому макияжу.
Правила хорошего макияжа для женщин старше 30-40 лет:
Больше пастельных оттенков;
Выделение лишь одного глаз или губ, и то ненавязчиво ;
Отказ от плотных, тяжёлых структур тонального крема или пудры;
Помада должна подходить к вашему цветотипу внешности, а карандаш для губ следует выбирать максимально похожим на тон помады;
Моделирование бровей лучше делать у профессионала, поскольку неправильный тон или форма может сильно исказить выражение лица , сделав взгляд чересчур тяжелым или подчеркнув изъяны.
Важность прически в образе
Помимо макияжа, для поддержания молодости важны цвет и длина волос.
Очень часто женщины не знают меры в вопросах окраски волос и подобных процедур. В целом такие эксперименты не приносят пользы, а наоборот- ухудшают состояние волос, придавая им хрупкость и так далее. Для дам старше 40 лет предпочтительнее краситься не очень часто, чтобы не повредить волосы, а также внимательно относиться к выбору цвета.
Естественный оттенок будет смотреться лучше, нежели яркий цвет, при чем он должен быть как можно более приближенным к имеющемуся тону волос.
Если вы решили поменять собственную внешность, то отлично подойдут такие методики , как:
Мелирование
Балаяж
Блондирование
Колорирование.
С их помощью вы плавно изменить внешность и сохраните здоровые крепкие волосы.
Что касается длинны волос, то она должна быть для вас удобной . Если вы всю жизнь носили длинные волосы и вдруг решили их коротко постричь, не спешите это делать, так как резкая смена имиджа не всегда может быть удачной. Мнение, что женщинам старше 35 лет идут только короткие стрижки – клише. Все зависит от формы вашего лица и других факторов.
Тонкости гардероба
После определенного возрастного рубежа некоторые женщины могут начать стараться скрыть некоторые недостатки своего тела замысловатой одеждой, однако здесь главное не допустить следующих распространённых ошибок:
Бесформенные предметы одежды; они не скрывают , а наоборот – подчеркивают особенности фигуры;
Излишне открытые или облегающие наряды, которые могут превратить красивый образ в вульгарный.
Каких же рекомендаций стоит придерживаться?
Выбирайте светлые тона, откажитесь от чёрного цвета и других мрачных оттенков , ибо они не убавляют года;
Ограничитесь ненавязчивым принтами, которые не сильно бросаются в глаза;
Не перегружайте образ аксессуарами вроде пестрых платков, брошей и поясов, во всем должна быть умеренность и вкус;
Тоже самое касается и украшений-лучше мало, чем много;
Обувь выбирайте подходящую по стилю к вашему образу, но при этом удобную, со средним каблуком и узким носком.
Волшебный аромат
О характере женщины многое может рассказать ее любимый аромат.
Поэтому к подбору парфюма следует подходить с особой тщательностью, избегая тяжёлых и приторных запахов.
Основы подбора туалетной воды и духов:
Качество парфюма должно быть высоким, лучше потратиться на очень стойкий аромат, чем сэкономить и купить духи , которые будут держаться не дольше получаса;
Желательнее выбирать ароматы легкие, с цитрусовыми или травными нотками, не надо выбирать парфюмы с пряными , сладкими привкусами.
С количеством духов не стоит перебарщивать: лучше нанесите по капельке за каждым ухом, чем используйте половину бутылочки;
И конечно же, выбор аромата надо делать не спеша, можно некоторое время походить с нанесёнными духами, чтобы ощутить как их аромат смешивается с ароматом вашего тела.
Влияние особенностей климата
Сохранение свежести и молодости связано с особенностями природы того региона, в котором живет женщина.
Пагубно сказывается на красоте стоедующее:
Сильные ветра
Частые и резкие перепады температуры воздуха
Изменения влажности
Сильные морозы , вследствие которых мы долго находимся в помещениях с очень сухим воздухом) .
Разумеется , изменить природные особенности местности вам не под силу, проще сменить место жительства.Не рекомендуется также резко менять климат при переезде.
Для того, чтобы улучшить ваше самочувствие стоит чаще бывать на свежем воздухе за городом, например посещать парки , заповедные зоны, где воздух богаче кислородом.
Но как говорилось в самом начале, не только ухоженная внешность , но состояние души омолаживает женщину. Давайте теперь разберёмся, как нам достичь нужного внутреннего настроя.
Человека внутренне молодит хорошее настроение, наличие приятных воспоминаний, любые положительные эмоции и главное- отказ от неприятных мыслей и переживаний. Но зачастую нам бывает очень сложно расслабиться после трудного и насыщенного дня. Вот способ , как это сделать.
Удобно устройтесь и зажгите аромасвечи или лампу;
Закройте глаза и постарайтесь вызвать приятные мысли;
Делайте глубокие вдохи, задерживайте дыхание и медленно выдыхайте;
Припомните все хорошие моменты с максимумом подробностей, запомните свои ощущения , перенесите в реальность.
Не чурайтесь и медитаций, это отличный способ расслабиться и сконцентрироваться.
Сексуальная активность
Согласно данным американских сексологов, постоянные сексуальные отношения приносят очень большую пользу для женского здоровья.
В первую очередь укрепляются сосудистые стенки и улучшается циркуляция крови, а клетки, вследствие этого, получают больше кислорода. И разумеется эмоциональное напряжение сходит на нет.
Таким образом, биологический возраст женщины снижается минимум на 8 лет.
Дополнительные Способы зарядить свой организм энергией
Когда энергетические ресурсы организма уже на исходе, на помощь приходит небольшая подпитка в виде полезных продуктов:
Чай мате: этот чудесный напиток богат витаминами В6 , он избавляет женщину от стресса( пить его рекомендуется с корицей, мёдом, молоком или имбирем);
Экстракт элеутерококка: принимается три раза в сутки( в случае настойки другая дозировка) по 6 грамм каждый день.
Красное сухое вино: в нем содержится много антиоксидантов, которые улучшают кровообращение и таким образом увеличивают питание кожного покрова.
Никто не отменял и пешие прогулки: каждые пешие 5 км увеличивают запасы энергии в два раза.
Основа основ – правильное питание
Организация рационального режима питания крайне важна для поддержания молодости и крепкого здоровья. Некоторые продукты питания являются источниками витаминов и микроэлементов, а мы об этом иногда и не задумываемся.
Вот список продуктов , которые очень нужны в рационе:
- Молочная продукция с небольшим содержанием жиров, куриная грудка, говядина, свиная вырезка , различная рыба , орехи и фасоль- источники белка, вещества которое обеспечивает функционирование всего организма.
- Цитрусовые, перец, шиповник, клубника, капуста, которые содержат огромное количество витамина С. Он активирует выработку коллагена и укрепляет иммунитет организма.
- Растительное масло, которое должно стать must have на кухне у каждой женщины, ведь оно является источником многих витаминов, в том числа витамина Е, который очень полезен для красоты ногтей и кожи, а также женского здоровья . А вот от майонеза придётся отказаться ввиду его высокой калорийности, содержания консервантов, стабилизаторов и прочих вредных добавок.
В целом необходимо контролировать количество жиров и углеводов, которые являются причиной появления лишнего веса. Ограничив также количество сладостей, вы сможете избавиться от сухости, дряблости кожного покрова, поскольку глюкоза реагирует с белками, которые входят в состав клеток.
А вот про количество жидкости напоминать не надо, все мы знаем про необходимые 2 л воды в день. Кроме того, можно приобрести целебные травы с мочегонным эффектом , например корень одуванчика или полевой хвощ. Их нужно пить в соответствии с инструкциями и рекомендациями врача.