6-ти минутная гимнастика от Воробьева в офисных и домашних условиях

Большинство из нас хотят привести себя в форму и похудеть, как говориться, «к лету». При этом не прикладывая никаких усилий. К сожалению, или к счастью, такой волшебной пилюли не существует. Но есть отличный способ привести себя в форму при этом тратить на это всего 6 минут. При этом вы можете не покидать свое рабочее место. Это сэкономит ваше время, ведь в современном мире время – очень важный ресурс.

Данную гимнастику высоко ценят офисные сотрудники и фрилансеры, работающие дома. Наша цивилизация проделала огромный путь и сейчас многое создано для полного комфорта человека, чтобы каждый из нас прилагал меньше физических усилий при работе. Возьмем, к примеру, переписку. Раньше необходимо было купить конверт и марку, написать письмо, запечатать его и отнести на почту. После этого ждать ответ и проверять свой почтовый ящик. Сейчас же весь процесс заключен в пару кликов по компьютерной мышке. Тем самым мы расслабляем организм, в котором откладываются жиры и соли.

Новое – это хорошо забытое старое. Представленная нашей редакцией гимнастика – не новый метод, а прямиком из СССР. Этот метод получил многие награды и самое главное прошел проверку временем. Вам необходимо будет уделять всего 6 минут каждый день, с интервалом в один час, 40 повторений на каждое упражнение. И через пару недель вы почувствуете изменения в организме: подтянется живот, также вы почувствуете себя намного бодрее.

Самым трудным будут первые дни. Ведь привычка формируется в течение первых 14 дней. Для этого необходимо приложить усилия и силу воли, но, поверьте, эффект окупит ваши усилия сполна.

Что же, переходим к самим упражнениям:

1. Сведите вместе ноги, ступни полностью опустите к земле. Спина должна быть ровной. Начинайте поднимать пятки, носочки должны стоять на полу.

2. Положение ног такое же, как и в предыдущем упражнении, только теперь необходимо поднимать носочки, а пятки не отрывать от земли.

3. Следующее упражнение вы можете сделать сидя, стоя, а если вы очень заняты и рабочий день насыщенный, то и на ходу. Суть состоит в сжимании мышцы ягодиц и разжимании.

4. Дальше упражнение для мышц живота: на выдохе втягивайте медленно живот, а на вдохе возвращайтесь в изначальное положение.

5. Примите положение стоя. Осанка ровная. Сводите лопатки, как будто хотите «прикрыть» позвоночник, при этом не двигайте плечами.

6. Это упражнение заключается в поворачивании головы в разные стороны. Не торопитесь, чтобы не повредить шею.

7. Упражнение поможет убрать рабочее напряжение в пальцах: разводите руки в стороны. Должны быть на уровне плеч. Ровная спина. Кулаки необходимо сжимать и разжать.

8. И последнее, предотвратит появление второго подбородка. Необходимо вытянуть вперед и вернуть в исходное положение подбородок.

Также, всегда помните, на каждое упражнение 40 повторений. Большой плюс гимнастики Воробьева – это универсализм. Упражнения могут применять все, ведь у нее нет противопоказаний, и делать их вы сможете где угодно. Через пару недель вы удивитесь результату и обрадуетесь тому, что нашли и прочитали статью о гимнастике. С условием, что упражнения будут выполняться на постоянной основе.