Здоровье Советы Человек

Газы в животе. Как бороться с метеоризмом

Без имени-1 kопировать

Когда человек переживает вздутие живота, явление это неприятное, а к тому же и нездоровое. И возникает оно обычно из-за скопления в кишечнике жидкости или газов. Чтобы избежать неприятных ощущений, можно просто следить за своим питанием и не употреблять продукты, вызывающие дискомфорт. Но если соблюдение диеты не помогает, потребуется обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, чтобы понимать, как избавиться от газов в животе.  

Лекарственные препараты

Прием специальных средствБез имени-1 kопировать

Можно помогать своему организму справляться с тяжелыми для него продуктами посредством приема лекарственных средств. Одним из таких препаратов является Беано, который способствует более быстрому усвоению клетчатки. И выделение газов в процессе пищеварения будет сведено к минимуму.

Выпускается данный препарат в форме капель, которые удобно добавлять в свою пищу. Делать это необходимо перед началом приема пищи.

При плохом усвоении лактозыБез имени-2 kопировать

Некоторые люди страдают непереносимостью лактозы. Но даже это не является поводом для того, чтобы полностью отказывать себе в любимых молочных продуктах. Чтобы порадовать себя, но при этом не навредить организму, вместе с приемом молочных продуктов нужно принимать специальные добавки. В добавках должен содержаться такой фермент, как лактоза. Пользуются популярностью у потребителей такие препараты, как Лактаид и Лактраза.

Использование симетиконаБез имени-3 kопировать

Хотя и научная эффективность данного средства не доказана, он пользуется широкой популярностью среди потребителей, борющихся с повышенным газообразованием. Содержится он в следующих препаратах:

  • Миланта.
  • Миликон.
  • Гелусил.

Прием активированного угляБез имени-4 kопировать

Это средство рекомендовано, скорее опираясь на отзывы потребителей, нежели на научные исследования. Пользуется оно популярностью из-за своей недорогой цены и благотворного влияния на кишечник.

Прием пробиотиковБез имени-5 kопировать

Существуют специальные пищевые добавки, в состав которых входят пробиотики. Они представлены в виде так называемых бактерий и грибков, которые являются неотъемлемыми составляющими пищеварительной системы человека. Они ускоряют процесс пищеварения, и как следствие, облегчают вздутие. То есть необходимо принимать пробиотики при наличии следующих симптомов:

  • синдром раздраженного кишечника;
  • диарея;
  • при затруднительном переваривании клетчатки.

Правильное питание

Ограничение в жирной пищеБез имени-6 kопировать

При потреблении жирной пищи организм тратит большее количество времени на ее переваривание. Поэтому пищеварение замедляется, приводя к газообразованию в кишечнике. Наиболее вредным является фаст-фуд.

Конечно, организму требуется определенное количество жиров для расщепления витаминов, но эта доза мала. Даже питаясь низкокалорийными продуктами, можно получить необходимую норму.

Лучше употреблять постное мясо, рыбу и нежирное молоко. Так организму легче будет справиться с процессом усвоения пищи.

Организму необходим белок. Но получать его можно не только из мясопродуктов, а также и из растительной пищи. Полезным будет употребление орехов, фасоли и подобной пищи.

Ограничение в пище, вызывающей газыБез имени-7 kопировать

Существует ряд продуктов, которые действуют не лучшим образом на организм, вызывая метеоризмы в кишечнике. К ним относятся:

  • цветная, брюссельская и кочанная капуста;
  • брокколи;
  • бобы;
  • латук;
  • лук;
  • груши, яблоки, персики.

Потребление таких продуктов лучше ограничить. Но следует помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому можно подобрать продукты, которые не будут вызывать чувство дискомфорта.

Уменьшение потребления клетчаткиБез имени-8 kопировать

Если употреблять большое количество продуктов, богатых содержанием клетчатки, то метеоризмов не избежать. Ограничить нужно потребление отрубей и цельнозернового хлеба. А также это касается и пищевых добавок, в которых содержится клетчатка. Их прием также нужно контролировать.

Проанализировать прием молочной продукцииБез имени-9 kопировать

Каждый человек по-разному усваивает лактозу. От этого во многом будет зависеть образование метеоризмов. И чтобы понять, как убрать вздутие живота, иногда просто достаточно уменьшить потребление молочных продуктов.

Лучше уменьшить потребление сыра, молока, мороженого, сметаны.

Употребление полезных йогуртовБез имени-10 kопировать

Для того чтобы не возникало вопросов, как бороться с метеоризмом, можно предотвратить его появление. Для этого следует потреблять йогурты или кефир, которые способны обеспечить пищеварительную систему необходимыми ферментами, для улучшения процесса пищеварения. Вздутие живота возникает:

  • при синдроме раздраженного кишечника,
  • когда нарушена микрофлора в кишечнике из-за приема антибиотиков.

Для предотвращения симптомов следует укреплять пищеварительную систему потреблением ферментированной молочной продукции.

Ограничить употребление солиБез имени-11 kопировать

Если в организм попадает много соли, это вызывает задержку воды в организме.  И что в последствие приводит к метеоризмам. Чем меньше соли будет поступать, тем лучше самочувствие будет у человека, ведь ее большое количество повышает кровяное давление.

Можно сформировать свой дневной рацион так, чтобы соль в организм поступала в умеренном количестве. Здоровому человеку достаточно чайной ложки в сутки. Лучше ограничить потребление еды из ресторанов, которая содержит большое количество вкусовых приправ.

Убрать продукты с искусственными добавкамиБез имени-12 kопировать

Многие продукты питания, которые снабжены подсластителями, могут вызывать у некоторых людей вздутие живота. Лучше хорошенько изучить состав приобретаемых товаров, прежде чем употребить их в пищу. Чем натуральнее еда, тем больше пользы она принесет организму.

Вода в помощьБез имени-13 kопировать

Для того чтобы вывести из организма шлаки, требуется употреблять как можно больше чистой воды. Она способна предотвратить запоры, а также способствует перевариванию клетчатки.

Важно, чтобы организм не был обезвожен. Поэтому необходимо употреблять достаточное количество воды ежедневно. Нормы для каждого будут индивидуальны, в зависимости от особенностей местности проживания, физической активности и некоторых других показателей.

В здоровом теле ― здоровый дух

Физическая нагрузкаБез имени-14 kопировать

Польза занятий спортом известна издавна. Благодаря регулярной нагрузке, организм будет проще справляться со стрессом, лишним весом, а также быстрее осуществлять процесс пищеварения.

Достаточно будет даже несложных занятий, типа плавания, быстрой ходьбы, бега, аэробики. Это благоприятно скажется на состоянии организма в целом и на пищеварительной системе в частности.

Ограничить потребление газированных напитковБез имени-1 kопировать

Поскольку любой газированный напиток содержит углекислый газ, чрезмерное его потребление приведет к скоплениям газов в кишечнике. Поэтому очень важно соблюдать меру.

А употребление спиртных напитков будет иметь негативные последствия не только на систему пищеварения, но также и на другие жизненно важные органы.

Курение ― вредБез имени-2 kопировать

Всем известно о вреде курения и какие непоправимые последствия оно оставляет на организме человека. Любой, даже заядлый курильщик, распрощавшись с этой привычкой, почувствует улучшение состояние организма уже в первые дни.

Во время курения человек заглатывает воздух, что также приводит к его скоплению и дальнейшему появлению метеоризмов.

Привычка глотать воздухБез имени-3 kопировать

Иногда люди глотают воздух в процессе своей жизнедеятельности, сами того не замечая. А потом они обнаруживают газы в животе и думают, как избавиться от них. Глотание воздуха происходит:

  • когда прием пищи происходит в ускоренном режиме, вместе с едой заглатывается и воздух, а после приносит тяжесть и газообразование;
  • если часто жевать жвачки, при повышенном слюноотделении во время этого процесса попадает и воздух, после чего и появляется газообразование;
  • во время питья напитков через соломинку, этот процесс, помимо самого напитка, доставляет в организм и достаточное количество воздуха.

Потребление еды небольшими порциямиБез имени-4 kопировать

Если есть большое количество еды за один прием, может возникнуть запор. А это в свою очередь приводит к образованию газов, которые не могут выйти из пищеварительного тракта, вызывая вздутие живота.

Лучше дробить свои порции, то есть кушать чаще, но потреблять при этом меньшее количество еды. Это будет способствовать правильному пищеварению и предотвратит организм от появления метеоризмов.

Уменьшение стрессовых ситуаций

Всегда находить время для отдыхаБез имени-5 kопировать

При нахождении человека в условиях стресса, организм начинает выработку гормонов, которые негативно сказываются на пищеварении. Поэтому после еды всегда важно находить время, чтобы организм расслабился. Каждый выбирает для себя подходящий вариант:

  • медитация;
  • йога;
  • дыхательная гимнастика;
  • и другие способы, индивидуальные для каждого.

Важность здорового снаБез имени-6 kопировать

Если человек испытывает постоянный недосып, это будет пагубно сказываться на его организме, вызывая стресс. А он, в свою очередь, замедлять процесс пищеварения.

Для того чтобы человек чувствовал себя комфортно и хорошо отдохнувшим, ему необходимо 7-8 часов непрерывного сна.

Благоприятная обстановка вокругБез имени-7 kопировать

Важно чувствовать комфортно себя в обществе. Хорошо, когда человек окружен людьми, с которыми ему приятно общаться и которые не вызывают негативных эмоций. Все эти отношения в обществе сказываются на общем состоянии организма и на пищеварительной системе в частности.

Важность медицинской помощи

Своевременное обращение к специалистуБез имени-8 kопировать

Очень важно своевременно обратится в больницу, если возникающие метеоризмы не дают вести привычный образ жизни. В первую очередь нужно обратить внимание на симптомы:

  • острые боли длительное время;
  • неестественного цвета стул;
  • долгий запор или затяжная диарея;
  • заметная потеря в весе;
  • не уходящая тошнота;
  • давящая боль на грудную клетку.

С любым из этих симптомов необходимо немедленно обратиться к врачу.

Нужно прислушиваться к своему организмуБез имени-9 kопировать

Бывает, что у человека могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, в то время как он все списывает на простое газообразование. А причины могут крыться в следующем:

  • непроходимость кишечника;
  • аппендицит;
  • камни в желчном;
  • заболевания сердца;
  • синдром раздраженного кишечника.

Поэтому нельзя медлить и откладывать на потом посещение специалиста. Ведь оказание своевременной помощи может уберечь от серьезных последствий.

Проведение полного обследованияБез имени-10 kопировать

Обратитесь к доктору, он, опираясь на показания пациента, проведет анализ и поставит диагноз. И конечно, выпишет необходимое лечение, которое поможет справиться с возникшими проблемами.


1