Здоровье Интересно Советы

Как начать питаться правильно

1200-630 kопировать

Современные средства массовой информации, включая интернет-ресурсы, пестрят статьями о том, как начать питаться правильно. Они появляются потому, что рынок заполнен множеством продуктов, каждый из которых может нанести серьезный вред человеческому организму. Правильно питаться легко. Для этого нужно выполнить несколько простых действий.

Шаги на пути к правильному питанию

Достаточно совершить всего 5 действий, чтобы ежедневный рацион стал полезен для организма.

  1. Определиться с вредными и полезными продуктами. Сделать выбор в пользу того или иного блюда можно, используя специальные пищевые пирамиды. Они показывают количество и тип продуктов, которые рекомендуют включать в ежедневный рацион.Без имени-1 kопировать
  2. Отказаться или снизить объем потребляемых консервантов и полуфабрикатов. В их составе встречается множество вредных добавок.Без имени-2 kопировать
  3. Питаться свежими овощами и фруктами. Лучше брать продукты, выращенные на собственном огороде.Без имени-3 kопировать
  4. Готовить дома. Свою еду следует брать на работу и в школу. Домашняя пища безопаснее той, что готовят в столовых или кафе.Без имени-4 kопировать
  5. Избегать фастфуда.Без имени-5 kопировать

Советы и предупреждения

Не стоит отказываться от всего, что вредно для организма. Например, иногда можно съесть конфеты или консервы.

Чтобы быстро утолить голод, лучше держать под рукой свежие овощи или фрукты. Когда во время еды наступает сытость, не следует заталкивать в себя больше, чем способен принять организм.

Не стоит также насиловать свое тело, изнуряя его различными диетами.


1