Здоровье Образование Советы Человек

Как правильно сделать массаж всего тела

1200-630 kопировать

Как бы было приятно, если бы приходя с работы домой, нас ждал не только аппетитный ужин, но и отличный расслабляющий массаж. Вы только представьте себе это блаженство, когда затекшее усталое тело благодаря чьим-то умелым рукам вновь обретает былой тонус… Или, к примеру, лечебный массаж, когда по причине перенесенной травмы болит поясница, и как массажист-виртуоз, мастер своего дела, заставляет эту боль исчезнуть. Ну и, в конце концов, не будем забывать про романтику. Закройте глаза… Вы видите? Свечи, лепестки роз, он и она и нежное прикосновение рук вашей половинки дарит вам поистине райское наслаждение… Здорово, не правда ли? Или же вы, кто читает эти строки, сам не прочь освоить технику этого искусства. По-большому счету не так уж это и сложно, как может показаться на первый взгляд, но, тем не менее, требует усилий от его изучения до применения на практике. В этой статье мы рассмотрим следующие моменты: как сделать расслабляющий массаж, методы выполнения массажа и выясним моменты, когда массаж делать нельзя.

Готовим помещение и обстановку

Внутренний интерьер является важной составляющей при подготовке помещения для массажных процедур. Важно, чтобы человек, заходя к вам, чувствовал себя максимально расслабленно. В противном случае сеанс для него может превратиться в каторгу. И в состоянии стресса организм может прямо противоположно отреагировать на ваши действия.Без имени-1 kопировать

Позаботьтесь, чтобы клиент принял удобное лежачее положение. Предложите ему лечь на специальный стол или другую не очень мягкую поверхность, которая предварительно была вами накрыта полотенцем или пеленкой. Это необходимо для гигиенических целей для тела человека. Также важно, чтобы используемое масло не попало на обивку поверхности.

Следите за температурой воздуха в помещении. Имейте в виду, массаж вы будете делать на голое тело. Чтобы тот, кому вы его делаете,не замерз или не изнывал от духоты, используйте кондиционер или обогреватель. Выполняйте периодическое проветривание комнаты.

Исключите полностью возможность нахождения в помещении домашних животных независимо от того, выполняется ли в данный момент сеанс или нет. Некоторые люди страдают от аллергии на шерсть, да и просто это будет как минимум не вежливо. Плюс во время сеанса в комнату не должны заходить ваши домочадцы и проникать посторонние звуки и запахи.

Пользуйтесь свечами. Они всегда создают расслабляющую обстановку. Зажженные свечи – залог благополучного проведения сеанса.Без имени-2 kопировать

Как вариант, можно дополнительно использоваться ароматическими свечками. Подберите в свою коллекцию несколько видов с мягкими успокаивающими запахами. Самый беспроигрышный вариант – свечи с ароматом цветов или ароматом хвои.

На время сеанса создайте музыкальный фон. Музыка должна быть негромкой, ненавязчивой. Можно рассмотреть вариант с классикой известных композиторов или любой нейтральный звуковой фон, например, шум дождя или пение птиц.  Большим плюсом будет, если вы заранее знаете музыкальное меню партнера. Может, вежливо поинтересуетесь о его предпочтениях, если он пока еще не ваш постоянный клиент?Без имени-3 kопировать

Чтобы не причинять клиенту боль при массаже, а ваши руки легко скользили по коже, пользуйтесь специальными маслами. Для этой цели, кстати, подойдет обычное растительное. Но все-таки лучше приобрести масло, специально предназначенное для этой цели. Тем более, что нынче их обширный ассортимент позволяет выбрать масло на любой кошелек и качество. Некоторые из них обладают не только смазывающим эффектом, но и имеют приятный запах. Будьте аккуратны при использовании натуральных масел. Следует помнить, что они довольно отлично просачиваются в кровеносные сосуды. Наибольшей популярностью среди массажистов пользуются масла с экстрактом лаванды или мяты. Перед сеансом уточните у посетителя, нет ли у него врачебных противопоказаний к применению косметических средств.

Перед нанесением масла на кожу его необходимо согреть. Вылейте немного жидкости в свои ладони и немного их потрите.Без имени-1 kопировать

У вас должно быть в запасе достаточное количество чистых полотенец. Одно из них будет предназначено для ваших рук для того, чтобы можно было вытереть руки от масла по завершении сеанса.

Без имени-4 kопироватьДругим вы накроете тело человека. Перед тем как лечь на ваш массажный стол, посетитель, как правило, снимает одежду до нижнего белья. Кладя на него полотенца, вы избавите его от лишней стеснительности, и будете накрывать отдельные части его тела в то время, как вы работаете над другими. Обращайте пристальное внимание на внешний вид полотенец. Прежде всего они должны быть всегда свежими после стирки. Если имеется пятно, то в этом случае его необходимо будет заменить. Гигиена — прежде всего!

Правильная техника массажа

Массаж ступней

Начинать рекомендуется со ступней ног. Аккуратными движениями разомните ступни человека. Пальцы при этом должны немного надавливать, но не доставлять дискомфортных ощущений.Без имени-5 kопировать

  • Не оставляйте без вашего внимания ни одного участка ступни. Именно в них сосредоточен максимум напряжения всего тела. Важно не забыть помассировать пяточки и подушечки пальцев ног.
  • В процессе разминания пальцев ног следует плавным движением потянуть отдельно за каждый пальчик. Это благоприятствует высвобождению напряжения.
  • Одни люди неодобрительно относятся к прикосновению посторонних рук к своим ступням, другие же боятся щекотки. В связи с этим перед началом массажа ступней необходимо выяснить индивидуальные предпочтения того, кому вы планируете делать массаж.

Массаж ног

После завершения массажа ступней осуществляется плавный переход к массажу ног. Вначале необходимо ко всей задней поверхности каждой ноги применить поглаживания расслабляющего характера. Направление массажных движений при этом должно осуществляться от голени в сторону бедра.Без имени-6 kопировать

  • Легонько растирайте кожу плавными движениями рук. Этот способ массажа отлично благоприятствует расслаблению.
  • Сосредоточьтесь на голени массируемой ноги, прорабатывая её растирающими движениями. Вторую ногу временно прикройте сверху полотенцем.
  • Активно используя технику растирания, продвигайтесь вверх по бедру. Производя нижней частью ваших ладоней движения давящего характера, пройдитесь таким образом до бедра. В процессе массажа необходимо всегда двигаться в направлении сердца.
  • Завершив массаж ноги, накройте её полотенцем. После этого можно приступить к осуществлению аналогичных массажных техник для следующей ноги.

Массаж спины

Массажные движения следует начинать с нижней части спины, постепенно продвигаясь в направлении верхней её области. Выполняйте мягкие скольжения руками, производите длительные движения поглаживающего характера, направляясь в сторону шеи.Без имени-7 kопировать

  • Необходимо расположить ладони на обеих сторонах позвоночника и пройтись вверх лёгкими разминающими движениями. При этом ваши ладони обязаны двигаться параллельно друг другу. После того как доберетесь до верхней части спины, осуществляйте размашистые движения поперёк плеч, продвигаясь к условной черте местонахождения сердца.
  • Вновь вернувшись к нижней части спины, разотрите её старательно, но при этом достаточно плавно. Это поможет проработать большие мышцы, расположенные по обе стороны позвоночника. В подобных местах зачастую накапливается большой процент напряжения, поэтому они всегда нуждаются в особом внимании.
  • Далее начинайте выполнять довольно жёсткие надавливания пальцами на область спины, после чего производите резкое их отпускание. В головной мозг человека при этом будут поступать гормоны, отвечающие за ощущение удовольствия.
  • После постепенного перехода к верхней части спины попросите клиента согнуть локти для соединения лопаток. Массаж спины в подобном положении позволит максимально эффективно проработать мышцы, расположенные в области лопаток, также имеющие массу точек напряжения.
  • Осуществляйте нажимы точечного характера, резко убирая пальцы после каждого движения для лучшей проработки всех имеющихся точек напряжения.

Массаж шеи и плеч

Далее начинайте разминать плечи вашего партнёра. После завершения работы с ними при помощи надавливающих и отпускающих движений можно помассировать шею и голову в направлении роста волос. При этом необходимо помнить, что руки следует располагать по обе стороны позвоночника.Без имени-8 kопировать

  • Положив обе руки на плечи, аккуратными движениями вминайте в мышцы этой области большие пальцы. При этом можно дополнительно сжимать пальцами участки тела, небольшие по объему. Но в области ключицы осуществлять подобные действия не рекомендуется, поскольку это может вызвать довольно болезненные ощущения.
  • После завершения данного этапа займите место перед головой человека таким образом, чтобы плечи его находились непосредственно перед вами. Для того чтобы снять напряжение, помассируйте аккуратными движениями суставы плеч, предварительно попросив партнёра сжать и разжать кулаки.
  • После этого разомните область плеч и заднюю поверхность шеи большими пальцами рук.

Массаж рук

После завершения работы с областью шеи и плеч переходите к массажу рук, отдельно прорабатывая каждую из них.Без имени-9 kопировать

  • Запястье человека необходимо взять в левую руку таким образом, чтобы его рука при этом полностью свисала с кровати. Далее следует продеть свою правую руку с задней стороны его предплечья и аккуратными движениями правой руки осуществить растяжку мышц предплечья.
  • Затем поменяйте руки. Теперь правая рука должна держать запястье партнёра, а левая обязана располагаться с задней стороны его предплечья. Продолжайте аккуратно растягивать мышцы плеча.
  • После этого пройдитесь мягкими движениями вдавливающего характера по плечам пациента, предварительно попросив его положить руку сзади вдоль спины.
  • Помассируйте ладони вашего партнёра, взяв их в свои руки, посредством круговых движений большими пальцами. После этого произведите массаж фаланги каждого пальца по отдельности и аккуратно вытяните каждый.

Массаж головы

Предложите вашему партнёру занять максимально удобное положение лёжа, после чего поверните его голову таким образом, чтобы вам было удобно её массировать.Без имени-10 kопировать

  • Помассируйте большими пальцами верхнюю часть головы, затем переходите к складке и мочке уха.
  • Немного приподнимите голову человека и нащупайте небольшие впадинки, находящиеся между головой и шеей, и осуществите несколько точечных нажатий в этих местах.
  • Аккуратно приподнимите голову для растяжения шейных мышц. Затем произведите осторожное нажатие подушечками пальцев на область лба, расположенную между бровями. Повторите это движение два раза по 30 секунд.
  • Для того чтобы снять напряжение, помассируйте кончиками пальцев височную область, в которой сосредоточено много биологически активных точек.

Как сделать процесс массажа более эффективным

Работайте в медленном темпе и не ускоряйтесь. Уделяйте максимум внимания каждой области. Все движения должны носить медленный, скользящий и плавный характер. Руки обязаны находиться в непрерывном контакте с кожей человека в течение всего сеанса. Уплотнениям различного происхождения следует уделить особое внимание, прорабатывая их давящими и в то же время поворачивающими движениями пальцев. Для предотвращения появления болезненных ощущений общайтесь с партнёром в процессе массажа, интересуйтесь его самочувствием.

Улучшаем процесс массажа

  1. Не допускайте быстрых и резких движений, а также их рывков. Все должно выполняться плавно. Тем самым вы поможете клиенту расслабиться и добьетесь наиболее высоких результатов.Без имени-11 kопировать
  2. На всем протяжении сеанса у вас должен быть постоянный осязательный контакт. Клиент должен чувствовать ваше прикосновение, даже в том случае, когда необходимо достать еще одно полотенце или добавить масла на кожу. Оставляйте одну руку на теле посетителя.Без имени-12 kопировать
  3. Вы обязаны максимально избавить партнера от болевых ощущений. Хорошее средство – это общение с ним на всем протяжении сеанса. Постоянно интересуйтесь о самочувствии, можно завести «разговор ни о чем». Помните, как включали музыку? Ваш голос должен быть таким же.Без имени-13 kопировать
  4. Массируйте все напряженные участки тела. Перед ослаблением напряжения в этих участках прежде всего узнайте от клиента характер их появления. Если они возникли в результате недавно полученных травм, обходите такие участки. Распознать их легко: при прощупывании они напоминают форму небольшого бугорка или шарика. Для ослабления таких уплотнений надавите на них пальцами и совершайте закручивающие движения. Сначала легонько, затем сильнее до полного разжатия.Без имени-14 kопировать
  5. Ни в коем случае не пытайтесь массировать позвоночник и все остальные кости скелета. Некоторые позвонки довольно легко повредить, выводы делайте сами. Массируются только мышечные ткани.Без имени-15 kопировать

Меры предосторожности

Перед тем как делать расслабляющий массаж, прочтите все, что написано ниже. Это имеет большое значение.

  • Если партнер жалуется на плохое самочувствие, вызванное простудой или другим заболеванием, а также при температуре лучше воздержаться от сеанса;
  • Перед тем как делать массаж, приведите в порядок ваши руки. Вымойте их с антибактериальным мылом, удалите все заусенцы и обстригите ногти, примите душ;
  • Не массируйте ноги, если на них есть больные вены;
  • Нельзя массировать раны и гематомы;
  • Ввиду отсутствия костей в пояснице (кроме позвоночника) будьте осторожны в этой области, избегайте сильных нажатий, чтобы не повредить внутренние органы;
  • Задняя часть колен имеет множество нервных окончаний, которые не защищены ни костным, ни мышечным покровом. И он является одним из самых опасных участков тела. Массирование этой области КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещается;

У массажа есть масса противопоказаний медицинского характера, при которых исключается возможность проведения расслабляющего массажа:

  • Любые повреждения и искривления позвоночника, в том числе межпозвоночная грыжа;
  • Хронические заболевания МВС;
  • Тромбоз;
  • Повышенная температура;
  • Беременность на всех сроках и послеродовой период;
  • Остеопороз;
  • Переломы срок которых не превышает 6 месяцев;
  • Любые раковые заболевания, диабет, туберкулез;
  • Повреждения кожного покрова вследствие радиоактивных излучений;
  • Артрит и лейкемия.

1