Здоровье Советы Человек

Как зрение улучшить? Простые советы для всех

1200-630 kопировать

 

 Одним из пяти чувств, связывающим нас с окружающим миром, является зрение. Благодаря ему мы комфортно чувствуем в этом мире, созерцаем красивые и приятные вещи, осуществляем зрительный контакт с собеседником, в общем ощущаем себя полноценными членами общества. В современном мире, где на человека влияет множество вредных факторов, важно максимально бережно относиться к своему здоровью. Долгие часы просиживания за компьютером или любимым гаджетом, вредные производственные факторы, чтение литературы в транспорте, экологическая обстановка могут ослабить наше зрение и привести к частичной или даже полной его потере. Ниже мы приведем несколько действенных советов, как улучшить зрение и избежать маленьких проблем, которые могут привести к более крупным.

Глазам нужны витамины!

Да и не только витамины. Органы зрения должны получать множество питательных веществ для сохранения своих функций. Употребление фруктов, в меру жирная пища и богатая сахаром еда обеспечат надежную защиту глазам.

Какие витамины и вещества защищают зрительные органы.

Без имени-1 kопировать

  • Клубника, куриные яйца, лосось, скумбрия, цитрусовые фрукты и миндаль обеспечат ваш организм витаминами A, C, E. Мясо индейки, устрицы и крабы добавят нам хороший запас нужных минералов. Кстати, эти вещества необходимы не только для зрения, но и для комплексной защиты организма. По возможности старайтесь чаще употреблять их в пищу.
  • Стратегический запас антиоксидантов (зеаксантин, бета-каротин и лютеин) можно найти в картошке, морковке, тыкве и любых темнолистовых овощах – капуста брокколи, шпинат, свекла, салат. Благодаря этим элементам наши глаза будут защищены от ультрафиолетовых излучений.
  • Чтобы на глазах не появилась катаракта, нужно кушать побольше лука и чеснока. Содержащаяся в них сера, цистеин, лицетин обладают профилактическими и лечебными свойствами от этой напасти.
  • Если вы много времени проводите за компьютером или часами должны смотреть в различные мониторы и вы чувствуете усталость в глазах, то ваши надежные спутники – виноград и черника. Они снимут воспалительный процесс и буду способствовать улучшению зрения.
  • Омега 3, который содержат морская рыба и грецкий орех, защитят глаза от макулодистрофии (поражение сетчатки и потеря зрения) и сухости. Одного грамма в день жирного поли-насыщенной кислоты будет вполне достаточно.

Глазам нужна зарядка!

Без имени-2 kопировать

Когда мы делаем зарядку? Обычную, укрепляющую зарядку мы делаем утром и вечером, так? А глазам нужно делать зарядку немного чаще. Кроме «плановых» утренних и вечерних упражнений, нужно в течении дня также укреплять наш осязательный иммунитет. Глаза устают намного быстрее, нежели мышцы, так как они берут на себя больше нагрузки. Даже когда мы сидим и вроде ничем особенно не занимаемся, глаза работают все равно. Зарядка поможет снять напряжение, отечность и усталость в глазах и выполнит профилактику разного рода заболеваний, связанных со зрением. Прежде чем начать, обязательно вымойте руки. Итак начинаем.Без имени-3 kопировать

  1. Прежде всего полностью расслабьтесь, примите удобное для вас положение и вращательными движениями покрутите глазами несколько раз сначала в одну сторону, затем в другую.
  2. Теперь сильно зажмурьтесь и резко откройте глаза. Тоже несколько раз.
  3. Можете быстро поморгать после предыдущего шага, пусть глаза немного расслабятся.
  4. Давайте немножко согреем наши глаза. Положите теплые ладони на глазницы и подержите их так пару минут.
  5. Посмотрим на левое плече, зафиксировали взгляд и подержали 2-3 секунды. Моргнув три раза, смотрим на правое плече.
  6. Обязательно посмотрим на переносицу обоими глазами.
  7. Выберете в пространстве какую-нибудь точку и посмотрите на нее некоторое время, после чего смотрите вдаль от нее, стараясь рассмотреть как можно больше предметов за той точкой.
  8. В заключение упражнений помассируйте височную область и веки вращательными движениями.

После всех упражнений просто закройте глаза и о чем-нибудь помечтайте. Пока вы мечтаете, глаза отдохнут, после чего снова будут готовы к работе. Старайтесь чаще отдыхать в течение рабочего дня. Приходя домой с работы, не садитесь сразу за компьютер или телевизор. Намного полезнее будет подремать несколько минут. Между прочим, постоянный недосып тоже пагубно сказывается на зрении. На протяжении долгих рабочих часов также необходимо делать перерывы.

Корректируем зрение

Без имени-4 kопировать

Народные средства, безусловно, хороши и дают свои плоды. Но, несмотря на это, все же нужно время от времени принимать и более серьезные меры. В современной медицине много различных способов и средств для поддержания зрения или его исправлении. Самое мощное и действенное средство – это, как ни странно, врач-окулист. Даже будучи уверенным в своем здоровье, необходимо периодически посещать в клинику и проверять глаза. Особенно если начинают появляться недомогания или глаза начинают уставать чаще обычного. Специалист выполнит осмотр, проверит зрение, поможет выявить природу заболевания и даст рекомендации или даже назначит лечение. Чем старше мы становимся, тем чаще нужно проходить осмотр. К сожалению, с возрастом наше здоровье не улучшается, и даже при соблюдении всех рекомендаций по домашнему, повседневному уходу за зрением все же со временем оно неумолимо может ухудшаться. И в данном случае речь не идет о пенсионном возрасте. В силу разного рода обстоятельств зрение может падать постепенно. Да и никто не застрахован от такого заболевания, как глаукома, которая парализует зрительный нерв и достаточно быстро приводит к полной слепоте… Поэтому средство первой помощи и профилактики – это визит к ближайшему офтальмологу.

А что, собственно, доктор сможет на предложить именно для профилактики и поддержания нашего зрения на уровне? Как уже говорилось, много чего. Например.

Без имени-5 kопировать

  • Контактные линзы. Самый популярный способ для тех, кого волнует эстетическая часть вопроса. В отличие от очков, они абсолютно незаметны. Выбор разнообразен, стоимость тоже. Но вместе с этим необходимо несколько дней для того, чтобы глаза смогли к ним привыкнуть, а также врачи не рекомендуют носить линзы дольше 10 лет. И перед сном необходимо их снимать.
  • Очки. Могут быть необязательно именно для людей с испорченным зрением. Есть очки для водителей; для офисных работников, чей труд подразумевает непрерывное использование компьютеров на протяжении всего дня; специальные очки для любителей литературы, дабы не посадить глаза, читая книгу с недостаточно большим шрифтом. Ну и, конечно, разнообразные очки для восстановления зрения. Выбор их тоже велик: от самых обычных до дорогих элегантных моделей.Без имени-6 kопировать
  • Если перспектива носить очки или линзы вас не радует совершенно, можно выполнить корректировку или лечение хирургическим методом. Существуют различные лазерные корректирующие операции; микрохирургические операции на роговице и сетчатке; имплантация интраокулярных элементов и кератопластика. Какой способ будет наиболее подходящим для вас – определит доктор. Но если желание сделать операцию вызвано нежеланием ходить в очках, то помните, что в хирургии существуют не только плюсы, но и минусы. Некоторые операции не могут гарантировать постоянного результата и нужно быть готовым к тому, что их придется проводить снова и снова; результатом другого ряда оперативного вмешательства может быть постоянная сухость в глазах (особенно актуально после любых лазерных коррекций); велика вероятность осложнений на другие органы человека; в глазной хирургии есть такое понятие – «недокоррекция». Название говорит само за себя.

В то же время следует помнить о том, что у мужчин и женщин старше сорока лет происходит естественное изменение зрения. Появляется «пресбиопия» или, говоря простым языком, – возрастная дальнозоркость. Хрусталик теряет свою эластичность и слабеет внутриглазовая мышца, из-за чего человек плохо видит вблизи и хорошо видит вдаль. Но не стоит расстраиваться, всегда можно подкорректировать.

Как зрение улучшить в домашних условиях

Как бы странно это ни звучало, но то что нас окружает, также может повлиять на наше здоровье. Создайте вокруг себя наиболее комфортные условия. Даже самая незначительная на первый взгляд мелочь может положительно повлиять на наши глаза. И с такими мелочами мы сталкиваемся ежедневно. Профилактическими действиями может служить следующее.

  • Освещение в помещении, где мы отдыхаем или работаем, должно быть мягким. Необходимо исключить из пользования люминисцентные лампы. Их мерцающий свет пагубно отражается на глазах. Плюс некоторые лампы выдают вредную частоту и излучение, вследствие чего мы можем ощущать преждевременную усталость и сонливость.Без имени-7 kопировать
  • Когда вы читаете, источник освещения должен находиться позади вас таким образом, чтобы его свет падал на книгу, не создавая тени при этом.
  • Ни в коем случае не смотрите при выключенном освещении телевизор и не работайте за компьютером.
  • Сидя за столом, светильник должен быть перед вами, а его свет напревлен на рабочую поверхность. Желательно, чтобы у светильника был абажур.
  • Содержите помещение в чистоте. Делайте влажную уборку, протирайте пыль ото всюду.Без имени-8 kопировать
  • Недостаточная влажность воздуха может быть причиной сухости в глазах. Пользуйтесь увлажнителями воздуха, делая поток воздуха не особо сильным, иначе он будет гонять микрочастицы пыли, которые попадут в глаза. Можно приобрести в аптеке препарат «Искусственная слеза».
  • Табачный дым негативно влияет на роговицу и сетчатку глаза, обжигая их. А никотин, который попадает в организм, разрушает хрусталик. Бросаем курить.
  • Носите очки. Как мы уже говорили, они существуют не только для того, чтобы улучшить упавшее зрение, но и для того чтобы защитить то, что есть сейчас. Если ваша работа подразумевает работу на улице или с ярким слепящим светом, используйте очки со специальным защитным покрытием.Без имени-9 kопировать
  • Надевайте контактные нерецепторные и рецепторные линзы. Аналогично очкам имеют разное покрытие и изготавливаются под разные задачи.
  • Возвращаясь к компьютерам, отметим, что яркость монитора лучше выставить в положение ближе к среднему.
  • Выработайте для себя привычку время от времени оторваться от монитора и поморгать глазами для появления слезы.Без имени-10 kопировать
  • При необходимости увеличьте размер шрифтов и просматриваемой области на экране.
  • Следите за детьми во время выполнения ими домашнего задания. Контролируйте, как они сидят за столом, какова степень освещенности, поставлен ли учебник на специальную подставку.

Соблюдая эти нехитрые рекомендации, необходимость во что бы то ни стало бежать к врачу и вопрос «как улучшить зрение» отойдут на второй план. Надеемся, что эта статья принесет вам пользу. Здоровья вам и вашим близким!


1