Лень и жадность – основные причины недугов

Великий ученый и хирург не только спас много людей, но и внес огромный вклад в оздоровление современной нации. Он тщательно изучал вопросы, связанные со здоровьем и долголетием. Н. Амосов доказал, что можно оставаться активным и в 90 лет.

Он считал физкультуру фундаментом жизни. Николая в детстве был не совсем сильным, и справиться с физкультурным минимумом ему было сложно. Хозяйственный труд добавлял силы, но ловкости не хватало. Он был здоровым, пока не столкнулся с радикулитом из-за частых операций.

1954 год стал роковым в судьбе мирового хирурга, на рентгене определили значительные изменения в позвонках. Амосов разработал для себя гимнастику из тысячи упражнений, то есть 10 движений по 100 повторений. Николай почувствовал себя лучше, начал бегать по утрам и изменил питание. Позже он практиковал свои методы на пациентах.

Что пытался донести Амосов?

Человек – истинный виновник своих заболеваний. Мы болеем из-за лени и жадности, еще болячкам способствует незнание, отсутствие здравого ума и неразумность.

Не стоит надеяться на врачей, вы попадете в их плен навсегда. Они способны вылечить болезнь, но не сделать вас более здоровым. Медицина не способна научить людей, как обрести хорошее самочувствие.

Лишь собственные регулярные усилия помогут выстроить путь к здоровью. Совершенство человека не имеет пределов, поэтому работать над собой можно в любом возрасте. Но чем старше особь, тем больше усилий ей придется приложить.

Четыре условия для поддержания здоровья:

•       Спорт.
•       Правильное питание.
•       Закалка.
•       Дозированный режим отдыха и сна.

Зарядка на протяжении получаса – это ваш ежедневный минимум.

Ограничивайте себя в жирной и не натуральной еде. Отнимите от роста (к примеру, 160 см) цифру сто, вы получить максимальный вес употребляемой пищи в граммах.

Научитесь не брать проблемы в голову и правильно отдыхать, это сложно, но дает замечательный результат.

Если вы излечили недуг, забудьте о нем. Собственными усилиями добивайтесь здоровья и улучшения самочувствия.

Важно не только, что вы едите, но и размер порции. Кроме этого, стоит обращать внимание и на состав каждого продукта, сколько полезных биологических веществ и витаминов вы из него получаете. Свежие и натуральные овощи, фрукты должны ежедневно входить в рацион питания. Минимальная доза стартует от 300 грамм. Разнообразное питание – ваш путь к успеху. Не забывайте, что термообработка уничтожает витамины, поэтому отдавайте предпочтение сырым овощам.

Жиры. Они отличаются внушительным калоражем, на один грамм – девять калорий. Их не нужно включать в рацион в чистом виде. Вы спокойно можете убрать из своего питания масло, сало, но добавить мясные и молочные продукты. Сыроеды получают жиры из синтезированных белков и углеводов. Холестерин откладывается на поверхности сосудов.

Белки. Человек спокойно может существовать без белка. Вегетарианцы исключают из рациона животные белки вообще, но их физические данные не ухудшаются. Излишнее содержание белка в организме способствует возникновению проблем с ЖКТ. Не бойтесь белков, но и не увлекайтесь ими.

Углеводы. Сладкое – главный враг веса и нормальной фигуры. В качестве источника этих компонентов выбирайте каши и сладкие фрукты, но не конфеты и другие сладости. Чистый сахар – табу.

Соки можно пить в любом количестве, если они натуральные. С жидкими первыми блюдами будьте более осторожны, так как они содержат много солей из-за длительного варения овощей.

Слабые стороны медицины, по мнению Амосова:

•       Медицина лечит, но количество пациентов с каждым годом лишь увеличивается.
•       Вера врачей – это таблетки.
•       Не введитесь на докторов, попадете в их плен.
•       Медицина не жаждет здоровой нации, ей не нужна хорошая иммунная система.
•       Постельный режим и ограничение движений – это полное противоречие природе людей. Активность способствует выздоровлению.

Люди – прочные. Все беды люди получают из-за неблагоприятных условий социальной жизни, которые противоречат биологическим принципам. Поверьте, цивилизация готовит для нас много возможностей, ограничений, на самом деле, мизерное количество. Пользуйтесь ими и боритесь с психологическими разрушающими факторами, отвергайте лишнюю еду и двигайте – и вы будете здоровы!