О том, чего не стоит делать сразу после еды

Сегодня здоровый образ жизни входит в моду. Все больше и больше людей следят за своим питанием и физической формой. Последователи ЗОЖ употребляют пищу небольшими порциями, употребляет в пищу полезные продукты, не употребляют газированную воду. Но, все эти полезности могут сойти на нет, если после еды вести себя не верно.

Есть ряд привычек которые ведут к серьезным осложнениям здоровья. Как известно, профилактика приятнее, чем лечение недугов. Давайте разберемся что не нужно делать после еды, чтобы оставаться в здоровом духе.

Употребление в пищу фруктов

После плотного обеда иногда не терпится съесть сладкого. На десерт обычно едят фрукты. Такая привычка очень пагубно может отразиться на вашем здоровье. Съеденные фрукты после еды могут спровоцировать повышенную кислотность в желудке. Золотое правило фруктов-есть их на голодный желудок. 

Для полного расщепления фруктов в желудке, нужно большое количество ферментов. Фруктоза долго переваривается. Съеденные фрукты натощак доставят Вам больше удовольствия и витаминов.   

Купание после еды

Принимать душ или ванну после еды не рекомендуется. Это способствует замедлению пищеварения, так как приток крови к желудку нарушиться. Как результат, Вас будут сопровождать боль в животе.

Курение

Настоятельно рекомендуем не курить сразу после еды. Курение уменьшает долю кислорода в организме, а он крайне необходим для корректного пищеварения. С уменьшением кислорода, увеличивается доля канцерогенов которые проникают в организм.

Выкуривая одну сигарету после еды, формально Вы выкуриваете десять. В разы увеличивается вероятность развития рака.

Прогулка

Прогулка после еды может спровоцировать расстройство желудка. Соблюдайте временной отрезок в 30 минут и отправляйтесь гулять.

Спорт

После приема пищи, все силы организма сосредоточены на переваривании. Начав физическую активность, Вы нарушите этот процесс и боль в желудке Вам гарантирована.

Водить машину

Заметили, что иногда после обеда хочется спать. Это связано с тем что, организм переваривает пищу и кровь в большем количестве поступает к желудку, чем к мозгу. Выждите время примерно час и после отправляйтесь по делам за рулем своего авто.

Чаепитие

Выпить чай после еды стало уже ритуалом. Перенесите чаепитие на некоторое время после еды. Чай содержит дубильные вещества, они блокируют усвоение железа. В дальнейшем это может привести к дефициту железа в организме.

Десерт

Причина лишнего веса, даже в раннем возрасте, это употребление десертов после приема основной еды.

Сон

Последний прием пищи за день, должен быть за два часа до ночного отдыха. Если не соблюдать это правило, бессонница и метеоризм могут сопровождать Вас всю ночь.

Чистка зубов

Как не странно но, после приема пищи чистить зубы нельзя. Такая процедура после еды принесет больше вреда, чем пользы. Слой зубной эмали снимается в ходе чистки щеткой, что дает шанс кислотам испортить Ваши зубы. Приступайте к чистке зубов через 30 минут. К тому времени в ротовой полости будет достаточное количество слюны, чтобы ослабить действие  кислоты.

Соблюдая этот нехитрый перечень правил, Вы поможете своему организму работать правильно. Избавитесь от неприятных ощущений в желудке и самое главное продлите себе жизнь.