Правильный процесс сна ребенка

Как биологические ритмы влияют на человека

В мире все живые существа подвергаются влиянии биологических ритмов. Стоит сказать, что состояние человека зависит от ритмов. Именно гормональный фон подскажет, когда лучше отдыхать, а когда лучше бодрствовать.

За ночной сон отвечает гормон мелатонин. Он начинает вырабатываться с позднего вечера, и снижается к утру. До трех месяцев у ребенка существует фаза кормления, а затем вырабатывается гормон мелатонин. Он вырабатывается в темное время суток. Если именно в этот момент лечь спать, когда мышцы расслаблены, малыш легко уснет,  и хорошо отдохнет.  

 Когда присутствует в крови мелатонин – это и есть момент «окно сна», именно тогда нужно укладывать спать ребенка.

Если мы пропустили «окно сна»?

Если пропустили период «окно сна», тогда наступает стрессовые рецепторы. И эта функция поддерживается бодростью. А все из-за того, что осуществляется прилив крови. Также если ребенок пропустит момент сна, он в результате плохо выспаться, и чувствовать. Он активный, и не может уснуть.

Когда стоит укладывать малыша спать?

В период до четырех месяцев нужно укладывать ребенка, когда ложиться мама. Затем нужно выяснить «окно сна», которое благоприятно для ребенка. И готовиться ко сну нужно за полчаса, до того времени.  

Для того, чтобы определить это окно сна, необходимо:

• Наблюдайте за ребенком. В одно и то же время вечером сам продемонстрирует, когда он готов ко сну. Он становится вялым, будет прикладывать голову для сна, зевать и замедленное движение, взгляд в никуда.  В этот момент, нужно укладывать ребенка, и читать им сказку. Также может выражаться капризность и истерики. Если наступает второе дыхание активности в малыша, тогда окно сна вы пропустили.

 Но бывают и другие случаи, когда вы можете не заметить готовности сна у ребенка.

• Рассчитайте удобное время.

Дети от 4 м и до 6 лет в среднем должны до 11 часов. В основном ребенок просыпается около полвосьмого. Если от этого времени отнять рекомендуемый период сна, и в результате получиться момент идеального засыпания.  

• просто экспериментируйте, и сами посмотрите, когда ребенок лучше спит. 

 Если ребенок ложиться, и плачет, значит поздно засыпает, чем нужно.

Изменения режима дня.

Не забывайте, что перед сном малыш должен достаточно времени утомиться, и бодрствовать поэтому, когда совмещаете ночной сон, тогда режим утреннего режима, также не забудьте совместить. Если вдруг после длительного дневного сна вы с трудом укладываете ребенка на ночь, тогда следует его укоротить. В 4 месяца ребенок часто отказываются от четвертого сна, а вот от второго сна могут отказаться в полтора года.   

По мере взросления ребенка, корректируйте его сон. И в этот период лучше укладывать ребенка немного раньше на ночь. Это при условии, если ребенок весел и спокоен.  Поэтому стоит укладывать ребенка на час раньше.