Советы экспертов по здоровью кожи

Мы собрали для вас пятнадцать рекомендаций от дерматологов, которые помогут вам добиться совершенного цвета лица и естественного сияния кожи. Редакция сайта опросила лучших экспертов в данной отрасли, в профессионализме которых никто не сомневается. Давайте же узнаем, как сделать кожу свежей и молодой.

Защита – обязательное условие

Солнцезащитное средство нужно наносить на кожу лица в любое время года. Лиса Гарнер, президент дерматологического сообщества для женщин, поделилась своим секретом молодости и красоты. Пол-ложки средства с уровнем защиты 30 нужно нанести на область шеи, лица, ушей. Этого объема достаточно, чтобы смазать кожу солнцезащитным кремом в два слоя.

Поцелуи солнца

Загар омолаживает кожу и выравнивает тон. На смуглой коже не так видны морщины, она выглядит свежей и увлажненной. Дерматолог Ранелла Хирш предлагает использовать лосьон с автозагаром в холодное время года.

Завтрак для здоровья кожи

Дорис Дей всегда ест на завтрак миндаль. Дерматолог отмечает, что этот орех содержит уникальные жирные кислоты, которые борются с воспалением, предотвращают появление мимических и возрастных морщин, обвисание кожи и различные высыпания. Люди с аллергией на миндаль могут заменить его на тунец, палтус или лосось.

Избегайте физических повреждений

Частые удары и толчки во время кардио-тренировки становятся результатом обвисания кожного покрова и ослабления коллагена. Кейти Родан советует отдавать предпочтение эллиптическим тренажерам и велосипедам, пока ученые не изобрели лифчик для лица.

Долой сухость

Чтобы кожа была увлажненной и эластичной, нужно использовать термальный аэрозоль. Ведущий дерматолог из Лос-Анджелеса утверждает, что средство не только устранит сухость, но и защитит от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей за счет сбалансированного состава. Ее рекомендация – La Roche-Posay Thermal Spring.

Пудра

Средства солнцезащитного действия теряют свои свойства спустя три часа, повторно нанести крем не всегда есть возможность. Дерматолог Элизабет Танзи советует использовать пудру с SPF 50 от именитого бренда Colorescience.

Парный уход

Чтобы быстрее восстановить и преобразить кожный покров, отдавайте предпочтение парному уходу. Солнцезащитный лосьон можно дополнить приемом антиоксидантов в утреннюю пору и пептидов с ретиноидами вечером.

Овощные маски

Молодой замороженный зеленый горох способен снять зуд и раздражение с глаз. Именно этот метод всю жизнь практикует дерматолог Джини Дауни. Каждый день после рабочего дня она смывает макияж и делает пятиминутную овощную маску. Такой простой способ поможет снять отечность и предотвратить появление пигментации. Кубики льда тоже эффективны, но они быстро тают, а горошек принимает непосредственно форму глаз.

Долой сладости

Гликация – это самый страшный враг коллагена, ответственного за упругость и свежесть кожи. Наила Малик советуют придерживаться углеводной диеты с минимальным гликемическим индексом. Она включает в свой рацион натуральные и вегетарианские продукты, цельнозерновую и необработанную пищу. Таким образом, можно максимально сократить повреждения коллагена.

Примите позу

В кабинете дерматолога нужно ложиться лицом вниз, а не вверх, как оказалось. Такие легендарные асаны, как приветствие Солнце, поза собаки и эмбриона нормализуют кровообращение, от этого кожа обретает естественный блеск и сияние. Кроме этого, регулярные занятия йогой и медитации помогут остановить старение кожи, побороть воспалительные процессы и снять стресс.

Ловите дзен

Врачи и педагоги – нервные профессии. Напряжение, агрессия, эмоциональные всплески становятся причинами усиленной выработки гормонов – на лице появляются прыщи, акне, развивается псориаз и другие дерматологические заболевания.

Если контролировать стресс, кожный покров не будет страдать. Энни Чиу советует сделать перерыв в работе и наложить на лицо успокаивающую маску. После 20:00 отставляйте телефон в сторону и отдыхайте.

Чай, чай, чай

Дерматолог Вечслер Эмми отдает предпочтение качественному зеленому и черному чаю. Она за день выпивает около 1,5 литра этого напитка. В чае находятся специальные защитные средства EGCG и теафлавины. Они снижают риски возникновения онкологических заболеваний кожного покрова и предотвращают распад коллагена.

Грамотное очищение

Секрет здоровой кожи – щадящее и правильно подобранное средство для очистки. Джонит Бридон рекомендует попробовать CeraVe Hydrating Cleanser. В лосьоне содержатся жирные вещества, которые снижают риски обезвоживания.

Здоровое тело – здоровая кожа

Силовые упражнения и физическая активность – залог молодой и упругой кожи, причем с возрастом нагрузки нужно увеличивать. Патриция Феррис уверена, что подтянутые мышцы лица – это реальность, регулярный спорт заменит всякие филлеры и инъекции.

Натрий долой!

Одри Кунин никак не может отказаться от диетической газировки. Недавно дерматолог узнала, что в ее напитке находится в среднем 40 мг натрия. Такой переизбыток веществ становится результатом отечности. Если вы хотите идеальную кожу – откажитесь от газированных напитков или употребляйте газировку без натрия, к примеру, Diet Rite.