Советы психолога как управлять стрессовым состоянием

Психологи разработали рекомендации, благодаря которым вы сможете научиться обладать стрессом, а поэтому избавиться от болезней связанных с этим.  

Негативные мысли и эмоции, паника, тревога, чувство неудовлетворенности, все это признаки стресса и депрессии. Что делать? Нужно просто научиться управлять им, и возвращает себе прежний здоровый вид. 

1. Расческа

Расчесывая волосы более десяти минут, вы сможете расслабить мышцы, и нормализовать кровообращение. Этот способ хорошо помогает тем людям, кто на протяжении дня находиться за монитором компьютера.  

2. Съесть мороженое

Прекрасный антидепрессант – это мороженое, шоколад, торт. Этими вкусностями вы сможете успокоиться, и нормализовать нервную систему.

3. Массаж

Для сохранения энергии, можно помассировать некоторые точки тела до полуминуты: центр ладони, под носом, между бровями, под губой.

4. Потереть ладони

Если вы находитесь в неприятной и стрессовой ситуации, потрите хорошо ладони, или уши. Его можно выполнить в любом месте.

5. Смыть конфликты и стрессы

Хорошо можно смыть негатив, конфликт при помощи контрастного душа. Он поможет помассировать голову, и тело. 

6. 27 предметов

На Востоке считают, что для преодоления печали, нужно передвинуть 27 предметов. Тем самым вы освобождаете пространство внутри вас. 

7. Лестница

Хорошим эмоциональным упражнением будет пробежка вверх и вниз по лестнице.

8. Краски

Когда видите, что наступает критический момент, возьмите в руки краски,  нарисуйте картину. Так вы сможете снять стресс, и успокоиться за короткое время.  

9. Чай с гибискусом

Если вы чувствуете скопления раздражения, стресса, паники и тревоги, выпейте чай с гибискусом. Он поможет расслабиться, и успокоиться.   

10. Взмахи руками

Хорошо перебороть стресс можно при помощи массажа и плавания. Так у вас не будет болеть голова, и расслабятся мышцы. Также можно быстро сделать упражнение для расслабления, как дома, так и на работе.

11. Уборка

Поубирайте, и рас кладите вещи по местам, и это поможет упорядочить ваши мысли, сосредоточиться на правильных вещах. Складывая все вещи по полочкам, ящичкам, вы неосознанно делаете порядок в жизни.

12. Минута на размышление

Хоть на некоторое время нужно остаться одной дома, для того, чтобы собраться с своими мыслями. Можно включить тихую музыку, удобно сесть на любимом диване прихватив с собой какую-то вкусняшку.  В этот момент можно создать план о дальнем будущем.

13. Ароматерапия

Нужно знать каждому, что ароматы и запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому лучше возле себя хранить аромат тот, который связан с минутами вашего счастья. И когда вы его будете их вдыхать, настроение станет лучше.

14. Танцы

Танцы – это прекрасное средство для снятия стресса. Вы можете не только ходить в танцевальные кружки и секции. Можно просто дома подвигаться в ритме танца.