Тренировка для мозга
Долгое время ученые утверждали, что восстановить поврежденные нейроны невозможно. Но, как оказалось, нейрогенез имеет право быть.
Под данным понятием подразумевают замечательный процесс, который помогает человеческому мозгу стимулировать формирование нервных соединений и нейронов.
Думаете, это противоречивая информация? Таки нет, ведь современная наука шагнула вперед. Оказывается, нервные клетки обладают нейропластичностью, а их безвозвратное разрушение – это миф.
Мозг меняется на каждом этапе взросления человека. Любые механические и физические повреждения, негативные факторы и вредные привычки негативно на него воздействуют. Этот орган может регенерировать, он самостоятельно формирует нервные мостики и ткани.
Чтобы этого добиться, нужно вести активный и здоровый образ жизни. Человеку важно стимулировать и мотивировать заложенные природой способности мозга.
Удивительные факты:
- На все ваши мысли и действия мозг реагирует.
- Он весит максимум 1,5 кг и употребляет всего 20% энергии.
- Структура мозга видоизменяется под влиянием нашего разговора, активности, чтения. Все положительное благоприятно воздействует на функционирование самого важного человеческого органа.
- Если мы постоянно поддаемся тревогам и стрессу, гиппокамп, участок мозга связанный со способностью запоминать информацию, сильно поражается. Мозг отображает наш эмоциональный фон и поток мыслей.
- Чтобы мы постоянно оставались на связи с реальной жизнью, все нервные связи, «мосты», «дороги» и «магистрали» должны быть в идеальном состоянии.
Мы подготовили для вас пять принципов, которые помогут стимулировать нейрогенез и улучшить качество вашей жизни.
Пять принципов для оптимального здоровья мозга
- Физическая активность и спорт
Нейрогенез достаточно тесно связан с активностью человека. Когда мы заставляем наше тело двигаться, мы насыщаем важный орган кислородом. К мозгу поступает свежая и очищенная кровь, вырабатываются в достаточном количестве эндорфины. Эти гормоны повышают настроение, помогают предотвратить депрессию и укрепить нервные соединения. Найдите себе подходящий вид занятий, забудьте о стрессе, и ваш мозг сможет восстановить утраченные возможности.
- Гибкость ума
Человеку важно развивать смекалку. Ум должен всегда находиться в режиме бодрости, тогда он хорошо обрабатывает входящую информацию и передает ее к мозгу. Отдавайте предпочтение таким занятия: чтение, игра на музыкальных инструментах, поиск правдивых фактов и критицизм высказываний, изучение языков, открытость ума. Ваши увлечения и усиленная социализация гарантируют стимуляцию нейрогенеза.
- Правильное питание
Главный враг мозга – жирная и ненатуральная пища. Придерживайтесь здорового питания и регулируйте количество употребляемых калорий. Ваш рацион должен быть сбалансированным, дефицит витаминов и питательных веществ недопустим. Мозг жаждет энергии, поэтому побалуйте его утром глюкозой. Нет, не куском шоколадного торта, а фруктом или медом. Также не забывайте об Омеге-3, которая благоприятно воздействует на работу мозга.
- Секс
Он по праву считается натуральным двигателем, стимулятором нейрогенеза. Секс снимает нагрузку и стресс, гарантирует приток энергии и стимулирует отдельные участки мозга, которые отвечают за память. Половая близость дает жизнь гормонам, таким как дофамин, серотонин, окситоцин. Они непосредственно участвуют в создании новых нервных клеток.
- Медитации
Эффект и польза медитации удивительны. Под влиянием определенных упражнений улучшается память, внимание и концентрация. Человек лучше воспринимает реальность и борется со стрессовыми ситуациями. Во время медитации мозг производит высокие волны альфа, а те, в свою очередь, – генерируют волны гамма. Таким образом, происходит стимуляция нейронной связи и нейрогенеза.
Обязательно познайте искусство медитации, это лучшее вложение в ваше здоровье. Такие навыки обеспечат хорошую работу мозга, острый ум и общее благополучие.
Эти принципы легко воплотить на практике, они не теряют свою актуальность и подходят каждому современному человеку. Реализуйте их и наслаждайтесь качеством жизни!