Упражнения для лица: подтяжка контура
Почти все процессы старения в организме необратимы. А ведь они приносят столько неудобств. В первую очередь, возраст сказывается на эластичности кожи, в результате чего возникают морщины на лице, шее. Для того, чтобы их устранить сотни женщин прибегают к услугам Пластических хирургов. Но к счастью, уже разработан специальный комплекс упражнений для укрепления мышц лица и шеи. Таким образом , сохранить подтянутый и ухоженный вид возможно и без огромных затрат.
Итак, внимательно читаем и стараемся повторить. Не забываем следить за осанкой и напряжением нужных мышц. Лучший вариант для точности движений- выполнять гимнастику перед зеркалом.
Первое упражнение называется «Шлем»
Сядьте или встаньте перед зеркалом, спину держите прямо и втяните живот. Расслабьте губы и челюсти, а кончиком языка упритесь в верхнее небо.
При этом вы почувствуете растягивание мускулов затылка и лба, а затем и задней поверхности шеи. В завершении нужно ощутить, как натянутся мускулы к высшей точке черепа. Такое положение зафиксируйте на 10-20 секунд. Для начала можно сделать 3 повтора, а потом плавно перейти к 10.
При регулярном выполнении этой гимнастики сложности с выполнением пропадут, поскольку ваше тело уже будет достаточно натренирован.
Данный элемент гимнастики хорошо корректирует морщины в зоне глаз и лба , в целом помогает сделать контур лица четче и убирает двойной подбородок.
Если вы начнете выполнять эти упражнения своевременно( до 45) , то есть шанс избежать многих неприятных возрастных проблем .
Укрепляем подъязычную мышцу
Это упражнение взято из комплекса « бодифлекс», который работает на похудение, поддержание мышц в тонусе и подтягивания кожи.
При выполнении его упритесь языком в подъязычную область рядом с зубами, а два кулака поставьте под подбородок. Затем давите кулаками вверх, а языком оказывайте сопротивление, то есть сила давления должна быть направлена вниз. Напряжение держите 30 сек., потом позвольте себе передых на 5 сек, и так сделайте ещё 10 раз.
Ещё одно полезное упражнение «Лев»
Для большей эффективности гимнастику надо выполнять на голодный желудок, также обратите внимание на правильное размеренное дыхание.
Это упражнение желательно выполнять по 2 раза в день: утром и перед ужином по 5-6 подходов.
Техника выполнения такова:
- Сядьте/ встаньте на колени, подобрав под себя ноги. Если вам удобно в положении стоя, то встаньте прямо, положив ладони на внешнюю сторону бедер чуть выше коленей. Слегка присядьте и застыньте в таком положении.
- Следите за дыханием, втяните свой живот. Губы округлите , как будто на вашем лице застыло выражение сюрприза. Глаза широко раскройте и поднимите вверх, тем временем высуньте язык и потянитесь к подбородку.
- Вдох и выдох, после чего задержите дыхание на 8-10 сек. Затем расслабьте лицевые мышцы и сделайте небольшой перерыв. Гимнастику продолжайте до 5 повторов. Если вы все делаете правильно, то будете чувствовать натяжение мускулов от области глаз до подбородка.
Вот мы и поделились с вами небольшим секретом красоты. Если вы забудете про лень и нехватку времени, выполняя упражнение ежедневно, то скоро будет заметен результат : эластичность кожи повыситься, а ненужный жир исчезнет.
При этом используйте необходимую косметику: сыворотки, крема, скарбы, маски- они тоже будут поддерживать хорошее состояние вашей кожи. И не забывайте консультироваться с врачом, чтобы максимально эффективно использовать как гимнастику, так и средства по уходу.
Пусть вы всегда будете выглядеть замечательно и не забывайте, что главное украшение каждой женщины- это улыбка.