18.02.2020

Упражнения для лица: подтяжка контура

Автор: Tanya

Почти все процессы старения в организме необратимы. А ведь они приносят столько неудобств. В первую очередь, возраст сказывается на эластичности кожи, в результате чего возникают морщины на лице, шее. Для того, чтобы их устранить сотни женщин прибегают к услугам Пластических хирургов. Но к счастью, уже разработан специальный комплекс упражнений для укрепления мышц лица и шеи. Таким образом ,  сохранить подтянутый и ухоженный вид возможно и без огромных затрат.

1

    Итак, внимательно читаем и стараемся повторить. Не забываем следить за осанкой и напряжением нужных мышц. Лучший вариант для точности движений- выполнять гимнастику перед зеркалом.

    Первое упражнение называется «Шлем»

2

     Сядьте или встаньте перед зеркалом, спину держите прямо и втяните живот. Расслабьте губы и челюсти, а кончиком языка упритесь в верхнее небо. 

     При этом вы почувствуете растягивание мускулов затылка и лба, а затем и задней поверхности шеи. В завершении нужно ощутить, как натянутся мускулы к высшей точке черепа. Такое положение зафиксируйте на 10-20 секунд. Для начала можно сделать 3 повтора, а потом плавно перейти к 10. 

      При регулярном выполнении этой гимнастики сложности с выполнением пропадут, поскольку ваше тело уже будет достаточно натренирован. 

Данный элемент гимнастики хорошо корректирует морщины в зоне  глаз и лба , в целом помогает сделать контур лица четче и убирает двойной подбородок. 

Если вы начнете выполнять эти упражнения своевременно( до 45) , то есть шанс избежать многих неприятных возрастных проблем . 

3

Укрепляем подъязычную мышцу

    Это упражнение взято из комплекса « бодифлекс», который работает на похудение, поддержание мышц в тонусе и подтягивания кожи. 

     При выполнении его упритесь языком в подъязычную область рядом с зубами, а два кулака поставьте под подбородок.  Затем давите кулаками вверх, а языком оказывайте сопротивление, то есть сила давления должна быть направлена вниз.  Напряжение держите 30 сек., потом позвольте себе передых на 5 сек, и так сделайте ещё 10 раз. 

4

Ещё одно полезное упражнение «Лев»

      Для большей эффективности гимнастику надо выполнять на голодный желудок, также обратите внимание на правильное размеренное дыхание. 

Это упражнение желательно выполнять по 2 раза в день: утром и перед ужином по 5-6 подходов.

Техника выполнения такова: 

  1. Сядьте/ встаньте на колени, подобрав под себя ноги. Если вам удобно в положении стоя, то встаньте прямо, положив ладони на внешнюю сторону бедер чуть выше коленей. Слегка присядьте и застыньте в таком положении. 
  2. Следите за дыханием, втяните свой живот. Губы округлите , как будто на вашем лице застыло выражение сюрприза.  Глаза широко раскройте и поднимите вверх, тем временем высуньте язык и потянитесь к подбородку. 
  3. Вдох и выдох, после чего задержите дыхание на 8-10 сек. Затем расслабьте лицевые мышцы  и сделайте небольшой перерыв. Гимнастику продолжайте до 5 повторов. Если вы все делаете правильно, то будете чувствовать натяжение мускулов от области глаз до подбородка.

     Вот мы и поделились с вами небольшим секретом красоты. Если вы забудете про лень и нехватку времени, выполняя упражнение ежедневно, то скоро будет заметен результат : эластичность кожи повыситься, а ненужный жир исчезнет. 

      При этом используйте необходимую  косметику: сыворотки, крема, скарбы, маски-  они тоже будут поддерживать хорошее состояние вашей кожи. И не забывайте консультироваться с врачом, чтобы максимально эффективно использовать как гимнастику, так и средства по уходу.

Пусть вы всегда будете выглядеть замечательно и не забывайте, что главное украшение каждой женщины- это улыбка.