9 полезных упражнений для шеи от доктора Шишонина

Гипертония – это одна из болезней, которая встречается достаточно часто. По статистике, практически каждый четвёртый взрослый человек мучится с высоким кровяным давлением. Удивляет то, что около 35% из общего количества страдавших знают про свои заболевания и пытаются бороться с ними. Употребление одних таблеток не даёт хорошего результата, так как они предотвращают симптоматику, а не причины.

В этой статье мы расскажем про то, как нужно лечить гипертония по советам доктора Александра Юрьевича Шишонина. Для лечения заболевания он предоставляет пациентам специальную гимнастику для лица и шеи, благодаря которой вы избавитесь не только от симптомов, но и от причин.

По словам доктора, спазм мышцы сжимает сосуд и в результате крови проходит меньше. Для того, чтобы приобрести нужное количество кислорода, начинается работа нашего мозга, он отправляет сигнал для сердца, чтобы тот производил большое количество крови. В результате сердце начинает работать более быстро и соответственно поднимается давление. Таким образом появляется гипертоническая болезнь. 

В тот момент, когда человек страдавший гипертонией находится в стрессе, его давление растёт. В такой миг оно может возрасти выше критической отметки, что в свою очередь приводит к инсульту.

По словам доктора, возможны два варианта лечения гипертонии: движением или с помощью массажа. В практике Шишонина бывали случаи, когда приходил человек, жаловался на плохое состояние здоровья, говорил про таблетки, которые принимает, а сам имеет окаменелую шею. В таких случаях доктор начинает ее разминать, предоставляя при этом огромную боль для пациента. Но такой массаж становились давление в норму.

Почему же не работают таблетки? Потому, что задание таблеток устранить симптомы. Так один вид таблеток не даёт сердцу работать быстро, другой – стараются выводить воду из организма человека, третий – это как успокаивающее мозга, а четвёртый – повышают возможности мозга перенимать кислород из крови. Доктор утверждает, чтобы не было спазмов, нужно иметь больше активностей в жизни. Когда вы уже имеете некоторые проблемы от них можно избавиться за счёт комплексной гимнастики. Поэтому Александр Юрьевич предоставляет необходимый комплекс из простых, но в то же время эффективных занятий для шеи.

По утверждению доктора Шишонина, при выполнении упражнений никто не сделает себе хуже, а наоборот уберёт разные заболевания. Данная гимнастика рекомендована к выполнению для тех, кто имеет частую головную боль, головокружение, бессонницу, имеет нарушения памяти и боли в плечах и шеи.

Сначала, а именно в первые недели, по рекомендациях доктора требуется выполнять гимнастику каждый день. Потом уменьшить количество выполнения до 2-3 раз в неделю. Главным условием корректного выполнения заданий, служит спина, которую нужно держать прямо. А ещё рекомендуют сначала упражнения выполнять смотря в зеркало, чтобы корректировать технику выполнения. Каждое упражнение из гимнастики нужно делать по 3 минуты.

Упражнение 1 – «Метроном»

В данном упражнение необходимо по очереди фиксировать шею на 10 секунд сначала с левой стороны, а потом с правой.

Упражнение 2 – «Пружина»

Выполнение данного задания заключается в том, что сначала на 10 секунд нужно втянуть подбородок, а потом на такое количество времени необходимо максимально возможно вытянуть подбородок наверх.

Упражнение 3 – «Грусть»

Тут необходимо положить голову на левое и правое плечо по 10 секунд.

Упражнение 4 – «Взгляд в небо»

Это упражнение делается по очереди сначала в левую сторону, а потом в правую, при этом нужно максимально возможно поворачивать шею в сторону и задержать это положение 10 секунд.

Упражнение 5 – «Рамка»

Необходимо положить правую руку на левое плечо, повернув при этом голову направо. Далее нужно задержаться в таком положении 10 секунд. После этого нужно исполнить то же самое движение, но в другую сторону.

Упражнение 6 – «Факир»

Нужно сложить ладони над головой, держа пальцы вверх. Через 10 секунд необходимо поворачивать голову в разные стороны.

Упражнение 7 – «Самолет»

Вытягиваем руки по сторонам и при этом глядеть, что руки не должны быть согнуты в локтях. Как проходит 10 секунд руки необходимо опускать вниз для отдыха, и после этого продолжать дальше.

Упражнение 8 – «Цапля»

Необходимо вытянуть подбородок вверх, при этом руки держать нужно внизу. После 10 секунд отдыхаем пару секунд времени. 

Упражнение 9 – «Дерево»

Поднимаем руки в гору таким образом, чтобы ладони располагались параллельно потолку, при этом пальцы рук еле-еле касались друг друга. И так же, как и в предыдущих упражнениях, 10 секунд выполняем задание, после чего на некоторые время опускаем руки.

Гимнастику необходимо завершить несколькими упражнениями на растяжку. 

Описанный выше гимнастический комплекс приводит к нормализации кровоснабжения головного мозга и в результате к уменьшению возможности инсульта. Если же вы имеете серьёзные проблемы со здоровьем, мы настоятельно советуем пройти консультацию у доктора.

Стоит отменить, что в истории был один профессор из Японии Кацудзо Ниши, который записал свои упражнения для помощи людям. Его занятия приобрели название «Золотые правила здоровья». С помощью данных упражнений есть возможность вылечиться самостоятельно и не нужно отправляться к специалистам.

Используйте эти упражнения, чтобы оставаться здоровым.